1. นึกไว้เสมอว่าการโกรธ 1 นาที จะทำให้ความทุกข์อยู่กับคุณ 3 ชั่วโมง
2. ถ้ายิ้มให้กับคนที่อยู่ในกระจก รับรองว่าเขาต้องยิ้มกลับมาทุกครั้งแน่
3. ลองปลูกต้นไม้เองสักต้น การเติบโตของมันจะบ่งบอกตัวตนของคุณได้
4. หลับตานิ่งๆสักสามนาที เมื่อรู้สึกว่าอะไรที่อยู่ตรงหน้ามันช่างยากเหลือเกิน
   
5. ระหว่างแปรงฟัน ฮัมแพลงด้วยจนจบ จะทำให้ฟันสะอาดขึ้นสองเท่า

6. เคี้ยวข้าวแต่ละคำให้ช้าลง จากที่รสชาดธรรมดา ก็จะอร่อยขึ้นเยอะเลย

7. ไม่ว่าผมจะสั้นหรือยาวแค่ไหน ก็ต้องการให้หวีอย่างถนุถนอมเหมือนกันหมด

8. การขึ้นลงบันใดสูงๆ แบบไม่ให้เมื่อย คือการไม่นับว่ากำลังยืนอยู่บันใดขั้น ที่เท่าไร
   
9. คนตาบอดจะเห็นว่าคุณสวย/หล่อมากๆทันที ที่คุณถามเขาว่า "ช่วยพาข้ามถนนไหมคะ/ ครับ?"
   
10. เมื่อจะหยิบเศษเงินให้ขอทาน ไม่จำเป็นต้องนับก่อนที่หย่อนลงกรป๋องหรอก
 11. ควรหัดพูดคำว่า "ไม่เป็นไร" ให้เคยปากมากกว่าการพูดคำว่า "จะเอายังไง"

12. ลองตั้งนาฬิกาให้เร็วขึ้น 15 นาที รับรองว่าจะไม่ค่อยไปสายเหมือนก่อน

13. สัตว์เลี้ยงที่บ้านเก็บความลับเก่ง เรื่องที่ไม่อยากให้ใครรู้จึงควรเล่าให้ มันฟัง
   
14. อาหารที่ไม่ชอบกินตอนเด็ก ลองตักเข้าปากอีกที เผื่อจะกลายเป็นอาหารจานโปรด

15. เขียนชื่อคนที่เกลียดใส่กระดาษแล้วฉีกทิ้ง ความเกลียดจะเบาบางลงเรื่อยๆ

16. ให้ปล่อยให้น้ำตาไหลโดยไม่ต้องเช็ด เมื่อน้ำตาแห้งแล้วแทบดูไม่ออกว่าเพิ่ง ร้องให้
   
17. ตุ๊กตาและของเล่นเก่าๆ จะทำให้เรายิ้มได้เสมอเมื่อไปหยิบมาเล่นอีกครั้ง

18. ก่อนจะซื้ออะไรก็ตาม ต้องคิดหาประโยชน์ของมันให้ได้อย่างน้อยสามข้อก่อน
19. ถึงเสื้อกางเกงในตู้จะมีอยู่น้อย แต่ถ้าใส่สลับกันไปเรื่อยๆ ก็ดูเหมือนมัน มีเยอะเอง
   
20. ซาลาเปา 1 ลูกกินได้ 2 คน ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้กินได้ 4 คนถ้าคุณคิดจะแบ่งเท่า นั้นเอง 
 
 21. เลือกให้ของขวัญคนที่ไม่เคยได้ดีกว่า ให้คนที่ได้เยอะจนจำชื่อคนที่ให้ไม่ได้
   
22. ในวันที่รู้สึกเศร้าๆ เหงาๆ เดินไปซื้อดอกไม้ให้ตัวเองสักดอกก็จะดีขึ้น

23. แอบรักใครสักคน ยังไงก็ยังดีกว่าไม่เคยรู้ว่าความรู้สึกรักมันเป็นอย่างไร

24. ถึงจะไม่ออกไปไหน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะแต่งตัวสวยๆ หล่อๆ ไม่ได้นิ

25. ฝึกโรแมนติกง่ายๆ คนเดียวบ้าง ด้วยการนั่งนับดาวให้ครบ 100 ดวงก่อนนอน

 
26. ถ้าคุณเช็ดกระจกที่ขุ่นมัวที่สุดจนใสได้ ทำไมคุณจะเรียนดีกว่านี้ไม่ได้
27. พยายามอ่านหนังสือทุกชนิดในมือให้จบเล่ม มันอาจจะไม่สนุกแต่ก้มีประโยชน์แฝง อยู่
   
28. วันที่ตื่นเช้าๆ ให้บิดขี้เกียจนานที่สุดเท่าทีจะนานได้ ถ้าขี้เกียจออกกำลังกาย
   
29. แค่เอาข้าวที่กินไม่หมดไปให้หมาที่เดินผ่าน ก็เป็นการทำบุญที่ไม่ต้องลงทุนแล้ว  
30. ปิดไฟดวงที่ไม่จำเป็นในบ้าน แม่จะได้มีค่าขนมเพิ่มขึ้นอีกหลายบาท

 

 

 

 

ฝากไว้ให้กับเพื่อน ๆ และน้องที่สนใจการทำแผนการสร้างแบรนด์ อย่างง่าย ๆ ครับ
เริ่มต้นอย่างไรคงเป็นคำถามยอดฮิตสำหรับผู้เริ่มต้น     การเรียนรู้จึงเป็นสิ่งสำคัญ   การเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดก็คือการเรียนรู้ตนเอง
หรือสินค้าของเราเพื่อพัฒนาไปสู่กระบวนการ "สร้างแบรนด์"   มันหมายถึงการสร้างชื่อเสียง บริการ ฯ อย่างเป็นรูปธรรม

อย่างสมเหตุสมผลเหมาะสมที่สุดภายใต้เงื่อนไขต่าง ๆ   แนวทางนี้ ช่วยให้เรามีอิสระในการเป็นผู้นำตลาด  ไม่ต้องตามใคร

 

กรณีศึกษาการสร้างแบรนด์แบบพอเพียงของกิจการชั้นนำ 

เช่น  เครือซีเมนต์ไทย  ( SCG ) ธนาคารกรุงศรีอยุธยาและดอยตุง  แบรนด์ที่แข็งแกร่ง
เราจะทำการขายได้อย่างรวดเร็วและไม่ยากเย็น  ลูกค้าจะรู้ว่าจุดยืนเราคืออะไร   ก่อนนำเสนอ  

นี่คือวิธีที่จะช่วยให้ธุรกิจของคุณมีแบรนด์ที่สามารถช่วยส่งเสริมการขายได้  

นี่คือเคล็ดลับสำหรับการปรับแต่งเครื่องมือ สร้างบุคลิคให้กับแบรนด์ซึ่งจะทำให้แบรนด์ มีชีวิตและเติบโตอยุ่เสมอ

 

แบรนด์จะบ่งบอก  ถึงพันธสัญญาที่คุณมีต่อลูกค้า  รวมถึงการตัดสินจากลูกค้าว่าคุณจะทำตาม พันธสัญญานั้นได้ดีแค่ไหน

แบรนด์ที่ประสบความสำเร็จจะกลายเป็นความผูกพันทางจิตใจซึ่งสร้างความภักดีให้เกิดกับลูกค้า  

ซึ่งประกอบขึ้นด้วย โลโก้   โทนสี  ข้อความต่าง ๆ  สโลแกน
องค์ประกอบของการออกแบบและอื่น ๆ   ให้ลองคิดว่าแบรนด์เป็นบุคลิคขององค์กรคุณ  กำหนดมันขึ้นมา 

แล้วโลโก้รวมทั้งข้อความทางการตลาดอื่น ๆ จะตามมาเอง

 

ในการสร้างแบรนด์ของคุณ  ให้เริ่มด้วยการคิดออกมาให้ชัดเจนว่าคุณขายอะไรและทำไมลูกค้าต้องเลือกสินค้าหรือบริการของคุณ
ระบุพันธสัญญาที่คุณมีต่อลูกค้าของคุณ เช่น  คุณอาจผลิตเครื่องดูดฝุ่น  แต่ในความจริงแล้ว 

ที่คุณกำลังขายคือวิธีการที่ดีกว่าในการทำความสะอาดบ้าน
และต้องกำหนดสิ่งที่ทำให้สินค้าของคุณเป็นที่ต้องการของลุกค้าเป้าหมายของคุณมากกว่าสินค้าของคุ่แข่ง

 

เพื่อช่วยในการสร้างโลโก้และข้อความ

คุณอาจขอความช่วยเหลือจากกลุ่มที่ให้คำปรึกษาสำหรับธุรกิจขนาดเล็กโดยไม่หวังผลกำไรที่มีอยู่มากมายก็ได้
และอาจจะเรียกคนในครอบครัว  พนักงาน  หรือเพื่อน  ๆ

เพื่อระดมความคิดเกี่ยวกับข้องความ และ อย่าลืมสำรวจความคิดเห็นของลุกค้าด้วย  เพราะคุณต้องการจะยกระดับวิธีที่พวกเขามองมาหาคุณ

 

ผู้ประกอบการ เจ้าของกิจการที่เริ่มต้นใหม่ ๆ จะต้องให้ความสำคัญกับ  "การเรียนรู้จากผู้ที่ประสบความสำเร็จ"ก่อน  

เราต้องเรียนรู้จากผู้นำในธุรกิจนั้น ๆ  โดยเฉพาะการติดตาม "ผลิตภัณท์"  หรือ "สินค้า"  นั้น ๆ ของต่างประเทศอย่างใกล้ชิด 

คือเราต้องติดตามรูปแบบหรือดีไซน์ใหม่ ๆ   อะไรสวย  อะไรดี เราก็ทำตาม
เขาทำอะไรออกมาก็ทำตาม  แต่ต้องนำมาประยุกต์ดัดแปลงกันต่อไป    จะเรียกว่า "ตามกระแส" ก็ไม่ผิด 

ทำให้เราลดต้นทุนทางความคิดลงไปมาก

 

จากนั้นเราก้มุ่ง " การผลิตสินค้าให้ขายดี"  โดยอาศัย "ราคาขาย"  เป็นจุดดึงดูดให้ลูกค้าสนใจซื้อ   ราคาขายที่ถูกกว่าคุ่แข่ง

จะเป็นจุดเริ่มต้นของการทำธุรกิจที่ได้ผลแต่เราจะตั้งราคาให้ถูกกว่าคุ่แข่งได้ ก็ต่อเมื่อเรามีต้นทุนการผลิตที่ต่ำกว่า

จึงต้องให้ความสำคัญกับ "การลดต้นทุนในกระบวนการผลิต"

ดังนั้นการมีความรู้ความเข้าใจ
และความสามารถในการบริหารการผลิด ( Production Management ) หรือบริหารการปฏิบัติการ ( Operation Management )

จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการลดต้นทุนสร้างคุณภาพและความได้เปรียบในการแข่งขัน

 

ต้นทุนหรือราคาขาย เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้นที่ทำให้เราได้ "ลูกค้า"  แต่คุณภาพของสินค้าจะเป็นตัวตัดสินความยั่งยืนของธุรกิจ

(ความอยู่รอดและเติบโตอย่างต่อเนื่องในระยะยาว)  เป็นที่มาของ  "ลูกค้าประจำ" 

หลาย ๆ กิจการที่ยึดหลักตีหัวเข้าบ้าน  หรือมุ่งหวังเพียงกำไรในระยะสั้น ๆ   จึงต้องเลิกกิจการไปภายในเวลาไม่นานนัก
การสร้างคุณภาพจะต้องเริ่มจากการรู้ถึงความต้องการของลูกค้าอย่างแท้จริง   และมุ่งเน้นในการปรับปรุงกระบวนการผลิตให้เป็นที่พอใจของลุกค้า
หรือเป็นไปตามมาตาฐานที่ยอมรับกัน

 

เมื่อเรามี " คุณภาพ"  แล้ว  แม้จะทำให้ธุรกิจของเรามีโอกาสที่จะอยุ่รอด  แต่ภายใต้ความกดดันของการแข่งขันที่สูงมากในตลาด

และความต้องการที่หลากหลายของผู้บริโภค ที่มีแนวโน้ว "เบื่อเร็ว" ในปัจจุบัน  ทำให้เราต้องมี " การออกแบบ"

เพื่อสร้างความแตกต่างให้แก่สินค้าเรา ให้แตกต่างจากคู่แข่ง   ทำให้ลูกค้า
สามารถแยกแยะและจดจำในรุปแบบและคุณสมบัติต่าง ๆ    ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวสินค้าของเราได้

 

 

 

ข้อนี้นอกตำรา  เคยมีอาจารย์ม.ธรรมศาสตร์ท่านนึงกล่าวว่า  มันอยู่เหนือทุกสิ่ง   แต่หลายคนกลับส่งสัยว่า ทำไมพวกฝรั่งไม่ได้ดูดวง หรือสนใจเรื่องนี้ ก็รวยเอา ๆ 
ไม่ผิดครับ ที่คนเหล่านั้นจะประสบความสำเร็จแต่ก็ไม่ใช่ทุกองค์กรจะสมหวังเสมอไป 

ข้อนี้ฝากไว้คิดเล็กๆ  เพราะส่วนตัวเคยเห็นคนเก่งมากต่อมาก
ที่ล้มเหลว   ฯ ดั่งสุภาษิตว่า    "ความรู้ท่วมหัว เอาตัวไม่รอด" แข่งอะไรก็แข่งได้ แต่แข่งบุญบารมี นั้นแข่งยาก

( ไม่อยากมีข้อนี้ขึ้นมาให้ขัดใจเลยเหอ ๆ)

 

 

 

ถ้าคุณเลี้ยงแมว
ถ้าคุณชอบแมว รักแมวเป็นชีวิตจิตใจ ลักษณะนิสัยของคุณจะเป็นคนทีรักอิสระเสรี รักตัวเอง ตามใจตัวเองเป็นที่หนึ่ง เป็นคนมั่นใจในตัวเองสูง
มักจะไม่ชอบอยู่ในบงการของใคร บางครั้งดูเป็นคนหยิ่งจนน่าหมั่นไส้ เป็นคนช่างเอาอกเอาใจ ขี้อ้อน (เมื่ออารมณ์ดีหรือเมื่อต้องการสิ่งใด)
เป็นคนทำงานมีระเบียบเรียบร้อย พิถีพิถัน มีรสนิยมดี เครื่องประดับหรือของใช้มักจะต้องมีแบรนด์เนม หรือถ้าไม่ใช่ก็ต้องมีคุณภาพดีไว้ก่อน
บางครั้งคนที่ไม่สนิทอาจมองว่าคุณเป็นคนไม่ค่อยจริงใจ เนื่องมาจากความรักอิสระและความเป็นตัวของตัวเองของคุณ

ถ้าคุณเลี้ยงสุนัข
“นี่เธอ ดูลูกหมาตัวนั้นสิ น่ารักจังเลย” จากนั้นคุณก็จะเดินเข้าไปดูมัน ลูบหัวลูบหางมันแค่นี้ก็เป็นสุขแล้ว แม้แต่คุณด่างข้างถนนคุณก็รักมัน
ขอบเล่นกับมันทุกครั้งที่คุณเห็น ความรักที่คุณมีให้สุนัขเช่นนี้บ่งบอกได้ถึงความรักที่จริงใจของคุณ รักเพื่อนพ้อง มีน้ำใจโอบอ้อมอารี
เต็มใจช่วยผู้ที่เดือดร้อน เป็นคนรักความเป็นธรรมดั่งท่านเปา ซื่อสัตย์สุจริต เป็นคนไม่ย่อท้อ หรืออ่อนแอต่ออุปสรรคต่าง ๆ ง่าย ๆ
กล้าเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ ข้อเสียของคุณคือ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เพราะความไม่รู้จักยืดหยุ่นของคุณนั่นเอง

ถ้าคุณเลี้ยงปลา
มักจะเป็นคนโรแมนติก ช่างฝัน เป็นคนมีความคิดสร้างสรรค์สืบเนื่องมาจากคุณมักจะนำความคิดของคุณมาจัดตู้ปลาอยู่บ่อยๆ
เป็นคนสุภาพเรียบร้อย อาจถึงขั้นขี้อาย โกรธง่ายแต่หายเร็ว เป็นคนไม่ทะเยอทะยานมากนัก มักมองโลกในแง่ดี เพราะความช่างฝันของคุณ
 แต่เห็นน่ารัก ๆ อย่างนี้เถอะ เวลาจะร้ายก็ร้ายนัก ช่างประชดประชันก็ต้องยกให้ที่หนึ่ง ก้าวร้าวขึ้นมาทันทีเมื่อโมโห

ถ้าคุณเลี้ยงหนู
บ่งบอกได้ถึงความฉลาดเฉลียวของคุณ ปรับตัวง่าย มีมนุษย์สัมพันธ์เยี่ยม ไหวพริบเป็นเลิศ มักเป็นคนพูดน้อย
ขยัน รักความก้าวหน้า มีความกระตือรือร้นในสิ่งที่ตนกำลังกระทำเป็นอย่างดี เป็นคนขี้ระแวง ไม่มองโลกด้านเดียว รักอิสระ ประหยัดอดออม
ชอบดูแลงานบ้านงานเรือน ตกแต่งบ้านให้น่าอยู่เสมอ และมักจะเป็นนักจอมวางแผน ไม่ว่าการใดมักจะวางแผนล่วงหน้าเสมอ

ถ้าคุณเลี้ยงนก
สำหรับคุณที่รักนก คุณเป็นคนรักอิสระเหนือสิ่งอื่นใด ทำอะไรตามใจตัวเอง ไม่ชอบการผูกมัดหรือการอยู่กับที่ หรือทำอะไรแบบเดิมนาน ๆ
 เป็นคนคล่องแคล่วว่องไว มีความกระตือรือร้น เป็นคนรักสวยรักงาม ข้อเสียของคุณคือ ขี้หงุดหงิด จู้จี้ ขี้บ่น เบื่อง่าย ไม่เก็บอารมณ์

 

ถ้าคุณเลี้ยงกระต่าย
คุณเป็นคนประเภทคมในฝัก ข้างนอกขรุขระข้างในต๊ะติ๊งโหน่ง ประมาณนั้น เป็นคนมีปฏิภาณไหวพริบดีเยี่ยม
พลิกแพลงสถานการณ์เก่ง จึงสามารถเอาตัวรอดได้ดี เป็นคนสุภาพ อ่อนโยน รักสวยรักงาม รักความสะดวกสบาย คล่องแคล่วว่องไว
เป็นคนมีจิตใจมั่นคง โรแมนติก

 

คุณอาจะสมองพิการ จากสากกะเบือของคู่คุณได้ T_T

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ปล.ช่วงนี้งานยุ่งนิดนึง อัพช้าหน่อยนะครับ ^o^'

 

1. หมายเลขสากล ฉุกเฉิน  112 ใช้ได้ทั่วโลก ถ้าเกิด เราหลงไปอยู่ในเขตที่ไม่มีสัญญาณเลย แต่มีเหตุด่วนเหตุ

ร้าย ให้กด 112 แล้วมันจะหาเบอร์ให้เองอัตโนมัติ แม้แต่เราล็อคปุ่มก็ยังกดเบอร์นี้ได้..ลองดูสิครับ  หมาย เหตุ – ถ้า

อยู่ดาวอังคารคงใช้ไม่ได้...ฮ่า

2. ใช้ในกรณีที่ลืม กุญแจไว้ในรถ...สำหรับรถที่ใช้ Remote Key  ถ้ารถล็อคไป แล้ว แต่เรามีกุญแจสำรองอยู่ที่บ้าน
ให้โทรไปหาคนที่ อยู่ที่บ้านด้วยมือถือ  เราต้องโทรไปหาเบอร์มือถือของ เขาด้วยนะ) เมื่อเขารับแล้วให้เราบอกเขาให้กด

ปุ่ม unlock บนกุญแจสำรอง ในขณะที่เราถือมือถือให้ห่าง จากประตูรถประมาณ 1 ฟุต คนที่อยู่บ้านที่เราวานให้กด
 ต้องเอากุญแจไปจ่อใกล้กับมือถือของเขาในขณะที่กดปุ่ม) ประตูรถก็จะเปิดออกเหมือนเรากดปุ่มรีโมทด้วยตัว เองเลยแหละ
ระยะทางไม่มีปัญหาแม้รถกับบ้านจะอยู่ห่าง กันเป็น ร้อย ๆ กม. ก็ตาม

3. กรณีแบ็ตใกล้จะ หมด *3370#  สำหรับมือถือ Nokiaถ้า เกิดถ่านเหลือน้อยเต็มทีจนใกล้ดับแต่เราจำเป็นต้อง โทรออก
ให้กด *3370# มันจะรีดพลังสำรองที่ซ่อนออก มาแล้วแสดงให้เห็นว่าเพิ่มพลังถ่านให้ขึ้นมา อีก 50%และมันจะชดเชยส่วน

สำรองนี้ในการชาร์จแบ็ตครั้ง ต่อไป

4. ถ้าโทรศัพท์หาย ต้องการทำให้ใช้ไม่ได้ตลอดไป  ใน กรณีนี้เราต้องใช้หมายเลข serial number ประจำเครื่องซึ่งมี 15-
17 หน่วยการที่จะทราบหมายเลขนี้ ก็ไม่ยากครับ  กด *#06# แล้วหมาย เลขประจำเครื่องก็จะขึ้นมาให้เห็นทันทีเหมือนเล่นกล
จด ไว้ครับแล้วเก็บไว้ให้ดี.....  ที่นี้ถ้ามือถือหายหรือ ตกหล่นให้โทรไปที่ศูนย์แล้วแจ้งหมายเลขให้เขาไปเขาก็ จะบล็อคเครื่องของ

เราให้แล้วทีนี้มือถือที่หายไปจะใช้ ไม่ได้อีกเลย  ถึงแม้ว่าคนขโมยไปจะเปลี่ยน Sim card  มันก็จะยังใช้ไม่ได้อยู่ดี
ได้อย่างเดียวคือไว้เขวี้ยงหัวหมาหรือหลังคาคนอื่น  อาจ จะหลอกไปขายต่อได้..ถ้าคนซื้อต่อเขาไม่รู้....)

 

 

1. ส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย

2. มะนาว อุดมด้วยวิตามิน ซี ที่มีประโยชน์ต่อผิว และยังช่วยทำความสะอาดตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออก

จากร่างกายได้อีกด้วย

3. แครอท ให้คุณค่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน เอ อาหารที่จำเป็นสำหรับผิว

4. กีวี ประกอบด้วยวิตามิน ซี ที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน

5. อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิว การรับประทานอะโวคาโดวันละผล สามารถให้วิตามินอีเพียงพอ

กับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้

6. โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ

7. เมล็ดถั่วต่างๆ อุดมด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวสวย

8. งา อุดมด้วยวิตามิน บี สังกะสี และโปตัสเซียม ช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ

9. ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพูดูมีสุขภาพดี

10. ปลาอุดมไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ซึ่งน้ำมันปลาที่ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ผิวที่สวยงามจะต้องมีความ

ยืดหยุ่น และแข็งแรง นอกจากนั้นผิวของเรายังต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันการ

ทำลายผิวจากมลพิษรอบตัว รวมทั้งรังสียูวีด้วยค่ะ

11. องุ่นสีม่วง องุ่นม่วงมีสารแอนไทออกซิเด้นที่ชื่อว่า proanthocyanidins มีวิตามิน C และ E มาก

12. น้ำมันมะกอก มีวิตามิน E อยู่ในปริมาณมาก ซึ่งวิตามินอีนี้ จะช่วยทำให้ยืดอายุของคอลาเจนใต้ผิวเรา

13. มะเขือเทศ มีทั้งวิตามินซี และ lycopene ซึ่งเป็นสารต้านอนุมลอิสระ และป้องกันผิวเสียจากรังสียูวี ทานลูกเล็ก

หรือใหญ่ก้ไม่แตกต่างกันครับ